Helaas kunnen we nog niet starten met de budolessen binnen. Voor wie niet kan deelnemen aan de buitenlessen of qua leeftijd niet kan deelnemen aan de buitenlessen hebben we elke dag een filmpje die je thuis gewoon kunt beoefenen.

Voor de senioren onder ons. Jullie kunnen de oefeningen elke dag achter elkaar plakken zodat je eind van de week een lekkere workout hebt gehad.

Iedereen succes en blijf gezond!

Week 3:

Dag 1:

Buikspieren (hoog-laag)
https://youtu.be/ABGr3AVFifE

Dag 2: 

Squats
https://youtu.be/CETEkxbazhA

Dag 3:

Muurzitten
https://youtu.be/z6WzeNbneAc

Dag 4:

Schouder/armen
https://youtu.be/gLFkG_GGDNM

Dag 5:

Buikspieren met de bal
https://youtu.be/-0JTKqnBNh4